پاورپوینت آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی (pptx) 23 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 23 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
و معرفی
تمرین تمدد اعصاب پی. ام. آر.
به شیوه
ادموند یاکوبسن
آرامش را می‌توان به این نحو...
... و یا به این نحو بدست آورد ...
آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی چیزی بسیار فراتر از اینها است و می‌تواند:
به بازسازی توان جسمی و روحی کمک کند
از شکل گرفتن بیماری‌های متعدد پیشگیری کند
فعالیتهای نباتی بدن را هماهنگ کند
به بالا بردن توان درک فعالیتهای جسمی و بالابردن حساسیت بدن برای درک به موقع مقابله با بیماری و به بالابردن احساس مطلوب در بدن کمک کند
به فعالتر کردن توانایی‌های کنترل روندهای ارگانیک (فبزیولوژیکی، شناخت‌شناسی، حسی-عاطفی، رفتاری و ...) بیانجامد
به بالابردن فعالیتهای شناختی مغز مانند تمرکز، مقابله سازنده با استرس، هماهنگی درونی و بیرونی، فعالیتهای با هدف و ... کمک کند
آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی کاربرد
شیوه‌های آرامش‌یابی در روان‌درمانی از مجموعه‌ای از تکنیکهای کار بالینی تشکیل شده‌است که نه به تنهایی بلکه در چهارچوب کار بالینی و برای مثال با این اهداف صورت می‌گیرد:
زدودن تنش‌ها (استرس)
از بین بردن ترس‌ها و هراسها توسط „حساسیت زدایی تدریجی“
پایداری ثبات خلقی
خود یابی و خودشناسی
آرامش‌یابی بالینی شیوه موثری برای تغییر شدت احساس فشار روانی است
با استفاده از تکنیکهای تلقیق «هیپنوتیزم» می‌توان به نحو آشکاری هیجان‌های جسمی روانی خاص فرد و شدت فشارهای روانی را کاهش داد تا فرد آماده روبرو شدن با جریان اصلی کار روان‌درمانی بشود.
آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی برای زدودن تنش (استرس)
از بین بردن عوامل استرس‌زا
توسط تغییر شرایط پیرامونی
توسط تغییر در رابطه کنش و واکنش با «واقعیت‌های» پیرامونی
تغییر باورها و مواضع استرس‌زا
توسط تغییر در سطح انتظارات و خود ملزوم کردن‌ها
تغییر سطح کمال‌گرایی
تغییر ترس از شکست و خطا کردن
تغییر در این باور که «من باید همیشه برای دیگران زندگی کنم»
تغییر در باورهای ناشی از گرایش به فاجعه دیدن چیزها، مثل اینکه «اگر در این کار موفق نشوم دنیا بهم می‌ریزد
اعتماد آوردن به سه چیز:
توان و انرژی‌ام را برای تغییر چیزهایی بکار می‌گیرم که قابل تغییر هستند
قدرت تحمل‌ام را برای کنار آمدن با چیزهایی بکار می‌گیرم که تغییرپذیر نیستند
درایتم را زیاد می‌کنم برای تشخیص درست چیزهای قابل تغییر از چیزهای غیرقابل تغییر
آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی برای روی آوردن به باورهای ضد تنش
آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی برای زدودن ترس‌ها و هراسها
در دل برنامه حساسیت‌زدایی مرحله‌ای و تدریجی
ایجاد سطح مناسبی از امنیت و اعتماد با استفاده از تمرین‌های آرامش‌یابی
تشخیص سازمان درونی ترس به شکل شناخت و ترسیم مراحل پله به پله هویدا شدن، شدت گیری و روبرویی با ترس به نحوی که در حال حاضر وجود دارد
روبرو شدن در تصویرسازی درونی با موقعیتهایی که همواره بخاطر ترس از آنها پرهیز می‌شده‌است و زدودن تدریجی تنش‌های ناشی از روبرو شدن با آن موقعیت توسط تکنیکهای آرامش یابی:
ابتدا با استفاده از تصویرسازی ذهنی
بعد با استفاده از تکنیک اجرای نقش در مطب
و سپس در موقعیتهای واقعی