پاورپوینت فشار خون و تمرینات ورزشی (pptx) 19 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 19 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

فشار خون و تمرینات ورزشی بسم الله الرحمن الرحیم بالاترین فشار تولید شده در طی انقباض بطن چپ را می گویند. در استراحت این فشار معادل 120 میلیمتر جیوه است نقطه مرجع آن شریان بازویی در سطح دهلیز راست است. فشار سیستولی برآوردی از کار قلب و فشار روی دیواره های سرخرگی به هنگام انقباض بطن چپ است. هنگام استراحت قلب و بسته شدن دریچه های آئورت، بازگشت ارتجاعی طبیعی دستگاه سرخرگی فشار متداومی برای حفظ جریان خون یکنواخت به بخش های پیرامونی بدن فراهم می سازد. فشار خون سیستولی هنگام دیاستول، یا انبساط دوره قلبی فشار خون به 70 تا 80 میلی متر جیوه کاهش می یابد. فشار دیاستول نشان دهنده مقاومت محیطی یا روانی حرکت خون از سرخرگچه ها به مویرگ هاست. هنگامی که مقاومت محیطی بالا است فشار داخل سرخرگ بعد از سیستول از بین نمی رود و برای مدت طولانی از دوره قلبی بالا باقی می ماند. فشار خون دیاستولی نشان دهنده متوسط نیروی است که طی یک دوره کامل قلبی از سوی خون به دیواره سرخرگ وارد می شود. چون قلب مدت زمان بیشتری در دوره دیاستول نسبت به دوره سیستول باقی می ماند میانگین فشار سرخرگی اندکی کمتر از فشار سیستول است یعنی 96 میلی متر جیوه. 3 / (دیاستول ـ سیستول) + دیاستول = MBP متوسط فشار سرخرگی عوامل موثر بر فشار خون برون ده قلبی مقاومت محیطی فشار خون فعالیت مقاومتی ایستا و پویا دستگاه سرخرگی پیرامون را متراکم و فشرده می سازد و موجب افزایش سریع و چشمگیر مقاومت در برابر جریان خون است. هر چه درصد یک تکرار بیشینه بیشتر باشد پاسخ فشار خون سیستولی و دیاستولی ـ هر دو ـ بیشتر است. تمرینات ایزومتریک حتی با شدت پایین و سبک باعث افزایش فشار سیستول و دیاستول می شود این نوع فعالیت برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی ـ عروقی مضر است. فشار خون و فعالیت مقاومتی ایستا و پویا تمرین های ورزشی مقاومتی در مقایسه با حرکات پویای کم شدت اگرچه سبب بالا رفتن فشار خون می شوند، لیکن به نظر می رسند که این قبیل تمرین ها هیچ گونه افزایش دراز مدتی در فشار خون استراحتی ایجاد نکند. یک برنامه منظم تمرین مقاومتی از حساسیت پاسخ فشار خون می کاهد. برای مثال، بدنسازان ورزیده، نسبت به هر دو گروه مبتدی و بی تمرین افزایش فشار خون سیستولی و دیاستولی کمتری را بر اثر تمرین های مقاومتی از خود نشان می دهند. فشار خون و تمرین مقاومتی ایستا و پویا مانور والسالوا به حبس نفس در هنگام تمرینات مقاومتی اشاره دارد. در شرایط حبس نفس فشار درون ریه و قفسه سینه زیاد و موجب افزایش فشردگی و روی هم خواباندن سیاهرگ های بزرگ می شود. در این شرایط بازگشت خون وریدی به قلب، حجم ضربه و به طور کلی برون ده قلبی کاهش می یابد. بنابراین، مانوروالسالوا موجب کاهش فشار خون می شود و در حین تمرینات مقاومتی باید از این عمل خوداری کرد چون خون رسانی به مغز را کاهش می دهد و موجب بیهوشی فرد می شود. فشار خون و مانور والسالوا مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری اتساع عروقی و توزیع خون در گستره بیشتر موجب کاهش مقاومت عروق محیطی می شود. انقباض و انبساط متناوب عضلات موجب بازگشت بیشتر خون به قلب می شود. در این فعالیت ها فشار سیستول در ابتدا سریعا افزایش می یابد سپس فشار سیستول در حد و حدود 140 تا 160 میلی متر جیوه به فلات در می آید. در ادامه فعالیت با باز شدن بشتر سرخرگچه ها مقاومت عروقی کاهش و فشار سیستول پایین باقی می ماند در این فعالیت ها فشار دیاستول بدون تغییر باقی می ماند. فشار خون در حین فعالیت ورزشی موزون و با سرعت یکنواخت در این فعالیت ها به تدریج شدت افزایش می یابد. در این نوع فعالیت ها با افزایش برون ده قلبی فشار خون سرخرگی به صورت خطی افزایش می یابد. بیشترین افزایش در فشار سیستول رخ می دهد فشار دیاستول تنها 12 درصد افزایش می یابد این افزایش ها در افراد فعال و افراد غیر فعال ـ هر دو ـ رخ می دهد. فعالیت فزاینده و فشار خون