پاورپوینت کارگاه مدیریت استرس (pptx) 17 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 17 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
کارگاه مدیریت استرس
مدیریت استرس
تعریف استرس
استرس سمی
1- کاهش بهره وری 2- تاثیر بر سلامتی
3- تحیل انرژی 4- تخریب روابط
معادله ابتدایی نگرانی
آسیب پذیری فیزیکی + توان اندک = نگرانی فزاینده
استرس مثبت
1- دفاع از خود یا فرار از یک موقعیت
2- افزایش سطح آگاهی و هوشیاری
استرس سمی
1- اختلال سیستم آگاهی
2- سرکوب قدرت اجرایی
استرس سازنده و مثبت
1- انجام امور فردی و گروهی 4- پست سر گذاشتن بحران
2- تسلط بر امور 5- آموختن مهارت جدید
3- تسلط بر خود 6- آغاز یک شغل
مدیریت استرس
عوامل عمده استرس در محیط کار یا زندگی
1- تغییرات در فضا 2- محیط ناسالم 3- واکنش های عصبی
تغییرات تنش زا
1- تغییر حجم کاری
2- کمبود اعتماد بنفس
3- تغییر کار،کارمحوله،کارگروهی
4- تغییر در امنیت کاری یا زندگی
محیط پرتنش
1- کارزیاد
2- فرهنگ اعتیاد به کار
3- سرپرستان سخت گیر
4- همکاران منفی
مدیریت استرس
واکنش های منفی فرد
1- ترس از شکست 3 - فقدان اعتماد
2- کمبود اعتماد به نفس 4- فقدان گرد هم آیی کارکنان
5- فرسودگی کاری
پذیرش مسئولیت
معکوس کردن معادله نگرانی
آسیب پذیری اندک + توان زیاد = نگرانی کم
مدیریت استرس
شکستن حلقه ترس
*توقف *تامل *تنفس *انتخاب
نگرش به موضوعات
1- ریسک پذیری در شرایط اطمینان محیطی
2- ریسک در شرایط عدم اطمینان
3- محیط با ثبات
ایجاد تعادل درکار و زندگی
1-تعامل و نه تقابل
2- اولویت بندی در کار و تعادل بین دلمشغولی و کارها
3- عدم تداخل مهارت و دانش کاری در زندگی 4- انعطاف پذیری و خلاقیت
مدیریت استرس
استرس مثبت و تشخیص آن
1- استرس منفی : نگرانی ، خشم و برخورد های ناهنجار، بی حوصلگی پاسخ غلط به محرکه ها ،افکار حاشیه
2- استرس مثبت : چالاکی،سنجش موارد ، اقدام منطقی،پاسخ صحیح به محرک ها و تمرکز روی حل موضوع
تبدیل نگرانی به اقدام عملی
استراتژی (راهبرد)سه مرحله ای
ارزیابی
برنامه ریزی
اقدام
مدیریت استرس
استراتژی راهبرد چهارمرحله ای (تلفیق مدیریت استراتژی باروانشناسی)
بررسی و نگرش
برنامه ریزی
اقدام (اجرا)
ارزیابی و پایش (کنترل)
بررسی و نگرش
بررسی و کنکاش وضعیت موجود
درک وضعیت موجود
مدیریت استرس
نامگذاری مشکل ایجاد شده –کشف الگوی استرس ساز
اندیشه سازنده
1- برسی افکار اجتناب ناپذیر
2- اصلاح منطق اشتباهات
3- بررسی فرضیات دیگر
4- بازبینی فرضیات زیربنایی درباره خود و کار (حقیقی یا توهم)
خلوت نکردن با نگرانی
برنامه ریزی
1- وقت گیر (در دراز مدت صرفه جویی در زمان)
2- پرمسئولیت
مدیریت استرس