پاورپوینت ساختار قانمتی (pptx) 30 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 30 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

ساختار قامتي حركات اصلاحيتشخيصراههاي پيشگيريتمرينات وضعیت طبیعی مهره ها به طور کلی ستون فقرات از 31 مهره تشکیل  شده است   که   وظیفه   مهم  نگهداری قامت و حفاظت از نخاع را به عهده دارد    وجود  قوسها  در ستون فقرات  سبب  دفع   بهتر نیروهای وارد شده  ونیز حرکات  بالا تنه  را  به همه جهت ممکن و آسان می سازد.ستون فقرات از چهار قوس تشکیل شده است :قوس گرد نی ( 7 مهره)قوس پشتی (12مهره)قوس کمری(5 مهره)قوس خاجی(5مهره متصل)  مقدمه : با توجه به دلايل متعددو پيشرفت تكنـولوژي و عدم آشنــايي به تأثير حركات بدني صحيح ، انسان سخت مغلوب بي حركتي شده است تا جايي كه دچار ضعف ، سستي و بيماريهاي گوناگون گرديده است و از نظر جسماني باعث گرديده توانايي انـجام خيـلي كارها از او صلــب گردد  و  از نظـر شكل ظاهر دچـار خيـلي ناهنجاريهاي ظاهري گرديده است .     عامل اصلي خيلي از بيماريها فقدان فعاليت هاي بدني است و همچنين استفاده نا صحيح از عضلات كه سبب شكل گيري و ضعف وناتواني شده و منجر به ناهنجاري هاي اندام هاي فوقاني وتحتاني مي گردد ..   اين ضعـف وناتـواني نه تنها شكـل ظاهري را تغييــر داده بلكه  يكي از عوامل انزوا و افسـردگي است ،   در ضـمن  باعث فشار بر روي مفـاصل زانـو ،كمـر و آرتروززودرس مي گردد. .   در جامعه كنوني بسياري از جوانان از ناهنجاريهاي قامتي رنج مي برند ( داشتن شانه اي افتاده ، زانويي پرانتزي ، سر به جلو و...) موارد پيشنهادي براي اجراي طرح : -ايجاد كلنيك هاي تخصصي براي مراجعه افرادي كه براي آنهاتشخيص ناهنجاري داده شده است -سمينارها و كلاسهاي توجيهي - تهيه سي دي هاي آموزشي ، بروشور ،پوسترو فيلم - آگاه سازي والدين  ايستادن - هنگام ايستادن سعي شود وزن بدن بين دو پا تقسيم گردد و روي يك پا تكيه نكنيم يا لااقل پاهارا از مركز تكيه جابجا كنيم - زانو خم نباشد - سر به جلو خم نباشد (بيش از حد جلو نباشد) - سعي شود شانه ها در يك خط قرار بگيرد - عضـلات بـدن را شـل و رهـا نگيــريم كـه باعث خـم شدن كمـر وافتادگي شانه ها شود - از كفش پاشنه بلند يا خيلي صاف استفاده نكنيم نشستن -        به حالت چهار زانو ننشينيم -        دو زانو كه پاهازير باسن قرار گيرد ننشينيم -        با تكيه دادن به يك طرف ننشينيم -        سعي كنيم از جمع بودن زانو ها هنگام نشستن خودداري كنيم -        روي صندلي حتما"زانوها در سطح بالاتري قرار بگيرد و آويزان نباشد -        حالت خميده در واقع چمپاته زده ننشينيم -        سر و گردن به جلو خم نباشد   خوابيدن -        به پهلو در حالتي كه پاي رو روي زمين باشد نخوابيم ( براي پر كردن سطح خالي از متكا استفاده كنيد، زيرا باعث كشيدگي عضلات دور كننده ميشود ) -        به شكم نخوابيم (سبب افزايش قوس كمري ميشود، حالت مچ پاها تغيير كرده، سر حالت گرفته و روي مهره هاي گردن اثر ميگذارد) -        هنگام به پشـت خوابيـدن حتما"از متكا كوتـاه براي زير سر وكمر استفاده كنيم  و زانوها حالت خم داشته باشد -    سعي كنيد هميشه از متكا مناسب استفاده كنيد :   -  متكا بلندوكلفت باعث ايجاد عارضه  سر به جلو مي شود  -    هنگام خوابيدن سعي شود ابتدا بنشينيم ودست را حايل كرده وسپس به آرامي دراز بكشيم