پاورپوینت تکنیک (pptx) 41 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 41 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بنام خدا
تکنیک:“افکار چگونه احساسات را بوجود می آورد“ توصیف شناخت درمانی بر این مفروضه بنیادین استوار است که تفسیر افراد از از یک واقعه ،تعیین کننده چگونگی احساس و رفتار آنهاست.در واقع ،بسیاری از افرا د تعجب می کنند وقتی که می فهمند احساساهای آنها نتیجه چگونگی تفکر آنها درباره ی یک واقعه است و این که با تغییر تفسیرهایشان از آن واقعه می توانند به احساسهای متفاوتی دست یابند. افکار شبیه به احساس ها نیستند.احساسها، تجارب درونی هیجانها به شمار می روند،مثل من احساس اضطراب ،افسردگی،خشم،ناامیدی،ترس،شادی و... می کنم.ما در فرایند درمان با احساس ها چالش نمی کنیم. ازبیمار نمی پرسیم آیا واقعاً اضطراب دارید؟ما احساس ها را زیر سؤال نمی بریم،بلکه افکاری را که باعث این احساس ها شده اند،به چالش می کشیم.
پیشنهاد نحوه ارائه تکنیک یا مداخله
درمانگر می تواند از دستورالعمل زیربه عنوان مدلی برای توضیح این تکنیک استفاده کند.با زبانی قابل فهم به بیمار می گوییم:"قبل از اینکه بتوانید با افکارتان چالش کنید و آنها را تغییر دهید،بهتر است یاد بگیرید که افکار چگونه احساس ها رابوجود می آورند."
مثال
درمانگر:به نظر می رسد ناراحت هستید؟
بیمار:فقط کمی ناراحتم.
درمانگر:ممکن است به من کمک کنید تا بفهمم وقتی که ناراحت شدید به خودتان چی گفتید.لطفاً این جمله را کامل کنید:" احساس ناراحتی می کنم چون فکر کردم...".
بیمار :دلتنگم.
درمانگر:دلتنگی احساس است. موقعی که ناراحت شدید به خودتان چی گفتید؟درباره خودتان،درباره ی آینده و درباره ی این تجربه به خودتان چی گفتید؟
بیمار:به خودم گفتم هیچگاه خوشبخت نخواهم شد.
تکلیف خانگی
از بیماران می خواهیم احساس هایشان را ردیابی کنند وچگونگی ارتباط این احساس ها با افکارشان را بررسی کنند.درمانگر از بیماران می خواهد که طی هفته آینده هیجان یا احساس های منفی خود را (اضطراب ،ترس،خشم،ناامیدی و درماندگی)در یک فرم ثبت کنند،به طوریکه احساس ها ی خود را درستون سمت چپ و افکاری را که همزمان به ذهنشان خطور می کند را در ستون سمت راست یادداشت کنند.
مشکلات احتمالی
بیماران درتمایز گذااشتن بین احساس ها و افکار اغلب دچار مشکل می شوند.در مانگر باید برای این مسئله از قبل آماده باشد.برای مثال عبارت "من مضطربم چون عصبی ام" توضیح یک احساس با احساسی دیگر است وفکر زیر بنایی هردو این است که "فکر می کنم کارم را خوب انجام نمی دهم".
تکنیک:" تمایز فکر از واقعیت "
توصیف
اغلب وقتی عصبانی یا افسرده هستیم با افکارمان به گونه ای برخورد می کنیم که انگار واقعیت دارند. یعنی فکرمان را با واقعیت یکسان میدانیم. وقتی که مضطرب هستم ،ممکن است این فکر به ذهنم برسد: " من مطمئنم که در ارائه مقاله،کاملاً ضعیف عمل خواهم کرد".این فکر می تواند درست یا غلط باشد. چون من به گونه خاصی می اندیشم،اصلاٌ بدین معنا نیست که افکار من واقعاٌ درست باشند.افکار ما فرضیه ها،توصیف ها،دیدگاه ها و حتّی حدسهایی هستند که ما درباره ی یک پدیده داریم.غلط بودن یا صحیح بودنشان از طریق تطبیق با واقعیت، می تواند ثابت شود. برای تمایز افکار،احساس ها و واقعیت ها،درمانگران می توانند از تکنیک ABCاستفاده کنند.در این تکنیک،بیماران یاد می گیرند که چگونه یک واقعه فعال ساز یکسان می توناد منجر به باورها(افکار) و پیامدهای(احساسها و رفتار) متفاوتی شود.
پیشنهاد نحوه ارائه تکنیک یا مداخله
افکار و واقعیت ها دقیقاً مشابه هم نیستند. من می توانم فکر کنم یک زرافه هستم،اما فکر من به این معنا نیست که من یک زرافه بشوم.مجبوریم افکارمان را درمقابل واقعیت ها به محک تجربه بگذاریم.می توانیم از بیمار بپرسیم: آیا ممکن است افکار شما تنها واقعیت موجود نباشد؟آیا ممکن است واقعیت های دیگری وجود داشته باشد که به آنها توجه نکردید؟
مثال
درمانگر:وقتی دوست صمیمی شما جواب سلامتان را نداد،ناراحت شدید؟
بیمار:البته که ناراحت شدم.اصلاًتوقع نداشتم جواب سلامم را ندهد.
درمانگر:به نظر شما چرا دوستتان جواب سلام شما را نداد؟
بیمار:از بس آدم خودخواه و مغروری است؟
درمانگر:از کجا می دانید آدم خودخواهی است؟
بیمار:چون جواب سلامم را نداد.
درمانگر:فکر می کنید غیر از مغرور بودن،چه دلایل دیگری وجود دارد که دوستتان جواب سلام شما را نداده است؟
بیمار:نمی دانم.شاید نشنیده باشد.شاید هم خسته بوده است.
درمانگر:درسته.مغرور بودن تنها واقعیت ممکن در این اتفاق نبود. پس بهتر است افکارمان را تنها واقعیت ممکن در نظر نگیریم و به سایر واقعیت های احتمالی نیز توجه داشته باشیم.
تکلیف خانگی
درمانگر می تواند از بیمار بخواهد وقایع فعال ساز یا پیش آیند باورها یا پیامد ها (احساس ها و رفتارها) را از طریق فرمی مثل فرم زیر(تکنیک ABC) ردیابی کند.علاوه بر این می توان فرمی را برای بررسی تمام واقعیت های احتمالی مورد استفاده قرار داد.