پاورپوینت اصول آمادگی جسمانی (pptx) 32 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 32 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

به نام خدا اصول آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی توانایی یک فرد در اجرای اعمال جسمانی حاصل از تلاش عضلانی را آمادگی جسمانی می گویند . توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش را آمادگی جسمانی می گویند . (سازمان جهانی بهداشت) قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی ، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت در سراسر دوره زندگی را آمادگی جسمانی می گویند . (دانشکده طب ورزشی آمریکا) انواع آمادگی جسمانی آماد گی جسمانی وابسته به تندرستی آمادگی جسمانی وابسته به مهارت عناصر تشکیل دهنده آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی استقامت قلبی – تنفسی استقامت عضلانی قدرت عضلانی انعطاف پذیری ترکیب بدنی استقامت قلبی - تنفسی استقامت قلبی تنفسی یا استقامت هوازی عبارت است از توانایی انجام فعالیت با شدت متوسط در یک دوره معین ، با وجود اکسیژن و بدون خستگی بی مورد . توانایی دستگاه قلبی ، عروقی و تنفسی جهت هماهنگی با فعالیت مورد نظر و همچنین برگشت به حالت اولیه سریع . فعالیت های هوازی فعالیت هایی با شدت متوسط و زمان نسبتا طولانی که موجب بهبود استقامت قلبی – تنفسی می شوند و اجرای آنها به مصرف اکسیژن در بدن وابسته است ، زیرا انرژی آنها از راه سیستم هوازی تامین می شود . مانند دویدن آهسته ، پیاده روی ، شنا و.... فعالیت های بی هوازی فعالیت هایی که با سرعت و شدت بالا انجام می گیرند و نیاز چندانی به حضور و مصرف اکسیژن ندارند . مانند دوی 100 متر ، بلند کردن وزنه های سنگین و... آزمون های مربوط به استقامت قلبی - تنفسی تست کوپر: هدف از تست کوپر آمادگی هوازی (قلبی –عروقی) فرد می باشد و نحوه اجرای آن این است که آزمون شونده باید در 12 دقیقه دور زمین فوتبال را با هر سرعتی بدود . مسافت طی شده میزان امتیاز فرد را نشان می دهد .