پاورپوینت مهارتهای زندگی فصل اول مهارت کنترل استرس (pptx) 20 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 20 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

1 مهارت کنترل استرس 2 استرس يك تجربه هيجاني منفي است كه با تغيیرات بيوشيميايی ، روان شناختي و رفتاري همراه مي شود . استرس پيامد فرايند ارزيابي فرد از تجارب تنش آفرين محيط است . تحقيقات روانشناسي نشان داده است كه ميزان تاثير استرس به عواملی چون ويژگيهاي محرك استرس زا ، ويژگيهاي شخصيتي فرد،كميت و كيفيت حمايتهاي اجتماعي و روشهاي مقابله اي بستگی دارد . 4 به عواملي كه موجب ايجاد استرس مي شوند استرسور يا محرك تنش زا گفته مي شود . تاثير استرس بر فرد موجب بروز يك تجربه هيجاني منفي مي شود اما ممكن است عوامل تنش زا منفي يا مثبت باشند. مثلاً عوامل استرس زايي همچون بيماري طولاني مدت عضوي از خانواده، محيط كاري پرازدحام و پر سر و صدا، خشونت مكرر و .... عوامل تنش زاي منفي هستند. عواملي همچون ازدواج، صاحب فرزند شدن، مهاجرت اختياري، ارتقاي شغلي و ... استرس زاهاي مثبت اند . 6 عوامل استرس زا را مي توان به دو طبقه كلي تقسيم كرد: الف) عوامل استرس زاي بيروني ب) عوامل استرس زاي دروني الف) عوامل استرس زاي بيروني : تقريباً همه رويدادهاي زندگي (با توجه به ارزيابي فرد) چه مثبت و چه منفي مي تواند تنش زا باشد. عوامل استرس زاي بيروني هم دو نوع هستند 1 - عوامل استرس زاي شديد يا حاد 2 - عوامل استرس زاي خفيف يا آرام 8 1 - عوامل استرس زاي شديد و حاد تغييرات مثبت و منفي كه ميزان تجربه هيجان منفي آنها بالا و نسبتاً جهان شمول بوده، از اين دسته از عوامل استرس زا هستند. مانند مرگ يكي از اعضاي خانواده در اثر تشديد بيماري يا در اثر تصادف (حاد) ، طلاق ، زنداني شدن، از دست دادن شغل، بارداري ناخواسته ، ازدواج ، بازنشستگي ، يائسگي و ... 9 2 ـ عوامل استرس زاي خفيف و آرام اين نوع عوامل رويدادها و اتفاقات روزمره هستند كه برخي پيش پا افتاده و برخي بسيار تدريجي مي باشند كه احساس هيجان منفي حاصل از آنها بسيار آرام شكل گرفته و آثار بيوشيميايي، رواني و رفتاري آن به شكل تراكمي و تدريجي است . ب) عوامل استرس زاي دروني 1 ـ موانع يا ضعفهاي فردي: از قبيل معلوليتهاي جسمي، اختلالهاي رواني، هوشي و نداشتن مهارتهاي زندگي 2 ـ تعارض هاي دروني: وقتي فردي در برابر انگيزه های متفاوت و گاه مخالف هم قرار مي گيرد و انتخاب يكي از آنها دشوار است دچار تعارض دروني است. تعارض ها يا بين انگيزه هاي همسو و هم قدرت است مانند اينكه فرد به دانشگاه برود يا ازدواج كند، ماشين بخرد يا پولش را براي خريد خانه پس انداز كند .