پاورپوینت تأثیر ورزش در سلامت روانی (pptx) 13 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 13 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
به نام خداوند لوح وقلم
تأثیر ورزش در سلامت روانی
تأثیر ورزش بر بهداشت روان
سازمان بهداشت جهاني (WHO)، بهداشت رواني را اين‌گونه تعريف مي‌كند: " بهداشت رواني در درون مفهوم كلي بهداشت قرار دارد و بهداشت يعني توانايي كامل براي ايفاي نقش‌هاي رواني و جسمي، بهداشت به معناي نبود بيماري يا عقب ماندگي نيست". انجمن بهداشت رواني كانادا در يك ديد جامع بهداشت رواني را در سه قسمت " نگرش‌هاي مربوط به خود، نگرش‌هاي مربوط به ديگران و نگرش‌هاي مربوط به زندگي”"تعريف مي‌كند. از نظر اين انجمن، بهداشت رواني يعني" توانايي سازگاري با ديدگاه‌هاي خود، ديگران و رويارويي با مشكلات روزمره زندگي. بهداشت رواني افراد متاثر از عوامل متعددي است.
ورزش راهکار دستیابی به آرامش
از ضروري‌ترين نيازهاي بشر كه جزو شرط‌هاي اصلي بهداشت رواني به‌شمار مي‌رود، آرامش خاطر، احساس امنيت، شادابي و نشاط است و ورزش يكي از راه‌هاي دست‌يابي به اين امر مهم مي‌باشد. ورزش و فعاليت‌هاي جسماني نقش قاطع و موثري بر بهداشت رواني دارد. تحقيقات بسياري نشان داده است كه ورزش علاوه بر اينكه ابزار ارزشمندي براي حفظ سلامت جسماني است، رابطه نزديكي با سلامت رواني و به‌ويژه پيشگيري از بروز ناهنجاري‌هاي رواني نيز دارد. ورزش از اضطراب و افسردگي مي‌كاهد و اعتماد به نفس را افزايش مي‌دهد.
به‌طور كلي كساني كه فعاليت‌هاي جسمي و تمرينات ورزشي را انجام مي‌دهند داراي هوش بيشتر، خستگي كمتر، نظم و انگيزه، اعتماد به نفس و بازدهي بيشتر مي‌باشند. ورزش به‌ويژه در سنين كودكي و نوجواني مفر سالمي براي آزادكردن انرژي‌هاي اندوخته شده است و اين خود بسيار لذت‌بخش و آرامش‌دهنده است. شركت در فعاليت‌هاي ورزشي به اجتماعي شدن، كسب مهارت و كفايت و همچنين دوست‌يابي و ارتباط سالم با همسالان كمك مي‌كند. تحقيقات نشان مي‌دهد كه ورزش بر عملكردهاي شناختي و هوش تاثير مثبت دارد، البته پاره‌اي از محققان نيز بر اين باورند كه چنين رابطه‌اي وجود ندارد.
تاثیر ورزش بر سلامتی در تمام سنین
بدون شك رشد حركتي كودك در رشد ذهني وي مهم و موثر است و آن طور كه پژوهش‌هاي اخير نشان داده‌اند ميزان يادگيري كودك با سطح فعاليت‌هاي حركتي و جسمي وي مربوط است. بهبود كاركردهاي شناختي و ذهني ناشي از ورزش، هم در بزرگسالان و سالمندان و هم در جوانان و نوجوانان ديده شده است. تحقيقات نشان داده كه پس از اجراي تمرينات و برنامه‌هاي ورزشي حتي در عملكرد شناختي بيماران رواني سال‌خورده نيز بهبود ديده مي‌شود و اين به دليل اين است كه درگيري غير‌قابل‌اجتناب كل مغز در فعاليت‌هاي بدني، يك عامل مهم احتمالي در بازگرداندن و توقف فرآيندهاي انحطاط سلولي ـ جسمي پيري است كه در نتيجه آن در توانش‌هاي ذهني سال‌خوردگان تغييرات مثبتي حاصل مي‌شود .
در نتيجه تمرينات ورزشي مداوم، ميزان جريان خون در مغز افزايش مي‌يابد. افزايش جريان خون موجب اكسيژن رساني و تغذيه بهتر نرون‌هاي مغز شده و از تنگ شدن عروق مغز جلوگيري مي‌كند، اين تاثيرات خود موجب پيشگيري از فراموشي و زوال توانمندي‌هاي ذهني در سالمندي مي‌شود. پژوهشگران همچنين دريافتند كه سالمنداني كه در يك برنامه تمريني قدرتي و انعطافي به مدت يك ساعت در روز سه بار در هفته و در طول ۴ ماه شركت كردند، عملكردشان در اجراي آزمون‌هاي حافظه، بهبود يافت. پژوهش‌هاي متعدد نشان مي‌دهند كه بازي‌هاي ورزشي باعث افزايش خلاقيت، استقلال، رهاسازي تنش و نيز برقراري بيشتر روابط صميمانه بين افراد مي‌شود.
همچنين فعاليت‌هاي ورزشي محبوبيت و سازگاري اجتماعي افراد را افزايش مي‌دهد. كشف هيجان‌انگيزي كه صورت گرفته اين است كه تمرينات ورزشي علاوه بر افزايش جريان خون در مغز، ميزان توليد نوعي فاكتور رشد را افزايش داده كه اين عامل نرون‌هاي مغز را در مقابل آسيب و صدمه مقاوم مي‌كند و به بقاي آنها كمك مي‌نمايد؛ اين مولكول همچنين مي‌تواند از تباهي سلولها در اثر بيماري‌هاي آلزايمر و پاركينسون جلوگيري كند. تاثيرات تمرين بر سلول‌هاي عصبي ناشي از افزايش جريان خون در مغز است كه منجر به آزاد شدن فاكتورهاي رشد مي‌شود و مي‌تواند از سكته مغزي پيشگيري نمايد. از سوي ديگر تمرينات ورزشي مي‌تواند مانند برخي تركيبات دارويي، موجب آزادسازي سروتونين، نوراپي‌نفرين و دوپامين شود.