پاورپوینت بلند كردن صحيح اجسام (pptx) 5 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 5 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بنام خدا
هميشه قبل از بلند كردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجايي را در نظر بگيريد.
اگر بار خيلي سنگين است ، از ديگران كمك بگيريد.
هرگز براي بلند كردن اشياء ،كمر خود را خم نكنيد زيرا فشار وارده به كمر چندين برابر مي‌شود.
تا جاي ممكن نزديك بار بايستيد ، سپس زانوها را خم كرده، يك زانو را روي زمين قرار دهيد .
بلند كردن صحيح اجسام
1
بدن خودرا تا جاي ممكن به بار نزديك كنيد زيرا هر چه بدن از باردورتر باشد فشار وارده برستون فقرات بيشتر است و هر چه نزديكتر باشد فشار وارده كمتر خواهدبود.
در هنگام بلند كردن مي توانيد براي چند لحظه بار را روي زانو قرار دهيد.
در گرفتن بار از تمامي كف دست خود استفاده كنيد.
2
پشت خود را صاف نگهداريد.
ماهيچه هاي پا از ماهيچه هاي قوي بدن هستند ، بنابراين براي حمل بار ازآنها كمك بگيريد.
اگر مجبوريد بار را در جلوي بدن بگيريد ، بار را تا جاي ممكن به بدن نزديك كنيد و به‌شكم بچسبانيد .
سعي كنيد براي حمايت ستون فقرات ، عضلات شكم را سفت و پشت خود را صاف نگه داريد.
3
از پاها كمك بگيريد.
در زمان هل دادن و كشيدن اشيايي‌مثل جاروبرقي يا جاروي تي جهت شستن زمين، بايد دسته جارو را هر چه‌بيشتر به بدن نزديك كنيد و تا حدامكان از خم كردن كمر جلوگيري‌نماييد.
از هل دادن يا كشيدن اجسام‌سنگين، به تنهايي خودداري كنيد. ولي‌اگر مجبور شديد ، بهتر است پشت خودرا به جسم سنگين تكيه دهيد و با فشارعضلات پا وران جسم را هل دهيد.
4
هل دادن و كشيدن اشيا