پاورپوینت آمادگی جسمانی و حوزه های آن (53 اسلاید) (pptx) 53 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 53 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
آمادگی جسمانی و حوزه های آن
1
آمادگی جسمانی
به طور کلی معنای آمادگی جسمانی ، انجام دادن تکالیف روزانه بدون خستگی بیان می شود.
تعریف آمادگی جسمانی از نظر ورزشی دشواراست زیرا به حالت های روانی ، فیزیولوژی یا آناتومیک بــدن گفته می شود ، به همین دلیل آن را ازطریق مؤلفه های آمادگی جسمانی و آمادگی حرکتی بیان می کنند.
2
آمادگی جسمانی :
توانایی انجام فعالیت های روزانه با انرژی و بدون ابتلا به خستگی غیرمتعارف را گویند .
آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی ( عمومی ) :
در قابلیت عملکرد و حفظ یک الگوی زیستی سالم موثر است .
در طول زندگی از اهمیت برخوردار است .
آمادگی جسمانی وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصی یا مهارتی ) :
به توسعه و حفظ آن دسته از عوامل آمادگی علاقه مند است که موجب اجرای فعالیت بدنی مانند ورزش می شوند .
مختص ورزش و فعالیتهای حرکتی است .
اجزاء آمادگی جسمانی :
آمادگی
وابسته به تندرستی
آمادگی وابسته به اجرا
ترکیب
بدنی
توان
استقامت
عضلانی
سرعت
قدرت
عضلانی
قدرت و استقامت عضلانی
انعطاف پذیری
چابکی
تعادل
هماهنگی
زمان
عکس العمل
آمادگی جسمانی عمومی وتخصصی باید با ویژگی های شخص متناسب باشد :
سن
جنس
سطح آمادگی
رشته ورزشی
شغل
اهداف
مسائل روانی
ترکیب بدنی :
درصد چربی بدن ، ساختار بدن
استقامت عضلانی :
توانایی عضله در انقباض مکرر یا حفظ انقباض پیوسته ای برای مدت زمان طولانی که شامل نیرویی کمتر از نیروی بیشینه است .
قدرت عضلانی :
حداکثر میزان نیرویی که عضله می تواند در یک بار تلاش تولید کند .
قدرت بنیان آمادگی عضلانی است ، زیرا وجود آن برای سرعت ، استقامت و توان ضروری است .
قدرت با انجام تمرین های مقاومتی مثل بلند کردن باری بیشتر از آنچه عضله به آن عادت دارد افزایش می یابد .
انعطاف پذیری :
توانایی حرکت دادن مفاصل در محدودۀ حرکتی مورد نیاز رشتۀ ورزشی
عدم انعطاف پذیری حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگی عضله را افزایش می دهد
انعطاف پذیری در اصل با حرکات کششی افزایش می یابد .
توان :
از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می آید .
نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت انفجاری شناگر از سکوی آغاز در شروع مسابقه .
افزایش قدرت یا سرعت یا هردوی آن ها توان نیز افزایش می یابد .
چابکی :
قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل
هماهنگی :
قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم
زمان عکس العمل :
فاصله زمانی بین ارائه حرکت و پاسخ به آن
تعادل :
قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا سکون
انعطاف
انعطاف
پذيري يكي از اجزاي مهم آمادگي جسماني مرتبط با تندرستي است.
اين قابليت جسماني عبارت است از توانايي حركت آزادانه مفصل در هر جهت و يا به طور اختصاصي
تر در تمام طول دامنه حركتي مفصل، بدون اينكه صدمه يا فشاري بر مفصل وارد آيد.
. انعطاف
پذيري مفاصل مختلف ممكن است با يكديگر متفاوت باشد. اين موضوع حتي در مفاصل قرينه نيز صادق است براي مثال ممكن است دامنه حركتي و انعطاف
پذيري مفصل و عضلات ران راست بيشتر از ران چپ باشد.
انعطاف
پذيري مفاصل و عضلات با افزايش سن كاهش مي
يابد. يكي از علايم كاهش انعطاف
پذيري كاهش دامنه حركتي و بروز درد در مفصل، بافتهاي همبند و عضلات اطراف مفصل مي
باشد.
9
فلشيمن
انعطاف
پذيري
ها را به دو دسته تقسيم كرده است.
1) انعطاف
پذيري ساكن (ايستا)
: عبارتست از توانايي كشش يا كشش قسمتي از بدن در حال سكون يا در جهات مختلف، كه مستلزم امتداد آهسته، تدريجي و كنترل شده از طريق دامنه كامل حركتي است.به عبارت ديگر، دامنة حركتي يا تغييرات حركتي حول مفصل را انعطاف
پذيري ايستا مي
گويند.
2) انعطاف
پذيري پويا: عبارتست از توانايي كشيدن يا كشش عضلات بدن در دفعات مختلف و با تكرارهاي متعدد. در اين كشش، حركات سريع و كنترل نشده است كه به دليل احتمال بروز آسيب
هاي ديگري كه براي افراد ايجاد مي
كند، توصيه نمي
شود.
10