دانلود اسکلت بدن انسان (docx) 20 صفحه

دسته بندی : تحقیق

نوع فایل : Word (.docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحات: 20 صفحه

قسمتی از متن Word (.docx) :

اسکلت بدن انسان اسکلت بدن هر فرد از تعدادي استخوان درست شده است . اين استخوان ها ساختار بدن را مي سازند و باعث حرکتِ بدن مي شوند و همچنين از اعضاي داخلي بدن محافظت مي کنند ضمناً انسان بالغ ۲۰۶ استخوان دربدن دارد (شکل بالا)؛ حالا استخوانها ي بدنمان را بررسي مي کنيم . اسکلت بدن هر فرد از تعدادي استخوان درست شده است . اين استخوان ها ساختار بدن را مي سازند و باعث حرکتِ بدن مي شوند و همچنين از اعضاي داخلي بدن محافظت مي کنند ضمناً انسان بالغ ۲۰۶ استخوان دربدن دارد (شکل بالا)؛ حالا استخوانها ي بدنمان را بررسي مي کنيم . استخوان ها از چه چيزي ساخته شده اند ؟ اگر در موزه يک اسکلت واقعي يا فسيل ديده باشيد فکر مي کنيد همه استخوان هاي آنها مرده اند . هر چند استخوان هايي که در موزه مي بينيد خشک ،سخت و شکننده هستند ولي با استخوان هاي بدن شما فرق مي کنند يعني استخوان هايي که اسکلت بدن شما را مي سازند زنده اند و هميشه مثل ساير اعضاي بدن رشد و تغيير مي کنند .همه استخوان هاي بدن تقريبا از مواد مشابه ساخته شده اند ؛ خارجي ترين لايه آن که قسمت صاف و سخت مي باشد از استخوان فشرده درست شده است و وقتي اسکلتي را نگاه مي کنيد اين قسمت قابل رويت مي باشد . درون استخوان فشرده چند لايه استخوان حفره دار وجود دارد که شبيه اسفنج مي باشند .استخوان حفره دار مثل استخوان فشرده سخت نيست ولي باز هم خيلي محکم است. دربسياري از استخوان ها ، استخوان فشرده از قسمت دروني محافظت مي کند يعني از مغز استخوان که ژله مانند است و وظيفه اش ساختن سلول هاي خوني است . استخوان چگونه رشد مي کنند ؟ وقتي هنوز بچه هستيد دست ها ، پاها و ساير اعضاي بدنتان کوچک است ، کم کم که رشد مي کنيد و بزرگ مي شويد، همه اعضا کمي بزرگ مي شوند ازجمله استخوان ها . بدن يک کودک هنگام تولد حدود ۳۰۰ استخوان نرم دارد ؛ اين استخوان ها کم کم با هم جوش مي خورند و ۲۰۶ استخواني که بزرگسالان دارند تشکيل مي دهند . بعضي از استخوان هاي کودکان از مواد نرم و انعطاف پذيري درست شده اند که به آن غضروف مي گويند . در دوران کودکي درحاليکه رشد مي کنيد غضروف ها هم رشد مي کنند و کم کم استخوان مي شوند ، البته با کمک کلسيم غضروف ها تا ۲۵ سالگي سخت مي شوند و در اين سن تمام استخوان ها شکل گرفته اند . بعد از اين غضروف ها ديگر رشد نمي کنند و استخوانهايي که به اندازه کافي رشد کرده اند اسکلتي را تشکيل مي دهند که خيلي قوي و سبک است. ستون مهره ها ستون مهرها قسمتي از اسکلت است که به راحتي مي توان آن را امتحان کرد دست خود را روي وسط کمر بکشيد با انگشتان آنها را لمس مي کنيد .ستون مهره ها به شما در چرخيدن خم شدن و ايستادن کمک مي کنند ، همچنين از نخاع حفاظت مي کند؛ نخاع بسته بزرگي از اعصاب است که اطلاعات را از مغز به ساير اعضاي بدن مي فرستد . ستون مهره ها داراي بيش از يک و يا حتي دو استخوان است . ستون مهره ها از ۲۶ استخوان تشکيل شده که به اين استخوان ها ستون فقرات مي گويند ضمناً هر مهره مانند يک حلقه مي باشد . مهره هاي ستون فقرات پنج نوع هستند ؛ هر قسمت کار متفاوتي انجام مي دهد ؛ هفت مهره اول در بالا را مهره هاي گردني مي گويند که پشت سر و گردن قرار دارند . وزن سر سنگين است و اين مهره ها وزن سر را تحمل مي کنند . زير مهره هاي گردني دوازده مهره قرار گرفته و مهره هاي قفسه سينه نام دارد و دنده ها را محکم مي کند. زير مهره هاي قفسه سينه پنج مهره کمري قرار گرفته است . زير مهره هاي کمر، ساکرال (نشيمنگاه) قرار دارد ، پنج مهره که به هم وصل شده اند . و بالاخره درانتهاي ستون فقرات استخوان دنبالچه قرار دارد که از چهار مهره به هم متصل شده درست شده است ، اين قسمت خيلي مهم است چون وزن بدن را تحمل مي کند و مرکز خوبي براي تحمل وزن مي باشد ؛ پس وقتي يک کوله پشتي را بلند مي کنيد مهره هاي کمري ، نشيمنگاه و استخوان دنبالچه به شما نيرو مي دهند ؛ وقتي مي پريد يا پياده روي مي کنيد اين قسمت ها تعادل شما را حفظ مي کنند . بين هر مهره ديسکهاي کوچکي قرار دارد که جنس آن غضروف مي باشد . ديسک ازساييده شدن مهره ها جلوگيري مي کند و ضربه هاي ستون مهره ها را مي گيرد . وقتي مي پريد يا مي چرخيد يا نيزه اي پرتاب مي کنيد ديسک از مهره ها حفاظت مي کند و مانع آسيب رساندن به آنها مي شود .قفسه سينهقلب ، ريه ها و کبد اعضاي مهمي هستند، دنده ها از آنها محافظت مي کنند . دنده ها مثل قفسي دور سينه هستند که لمس کردن آنها راحت مي باشد ، انگشتان دست را روي سينه حرکت دهيد آنها را لمس مي کنيد . اگر نفس عميق بکشيد دنده را در جلوي بدن به آساني لمس خواهيد کرد . بچه هايي که لاغر هستند دنده هاي آنها زير پوستشان مشخص است .دنده ها جفت جفت هستند و در هر طرف بدن دقيقاً جفت و يکسان مي باشند بيشتر افراد دوازده جفت دنده دارند بعضي ها بيشتر از دوازده تا و بعضي ها کمتر آن دارند . همه دنده ها به ستون مهره هاي پشت ، درست در جايي که مهره هاي قفسه سينه آنها رانگه مي دارند متصل شده اند . هفت جفت دنده اول قفسه سينه به جلوي جناغ سينه متصل هستند .جناغ سينه استخوان محکم در وسط سينه است که دنده ها را در جاي خودشان نگه مي دارد . بقيه دنده ها مستقيماً به جناغ سينه متصل نيستند . دو يا سه جفت دنده باقيمانده با بافت غضروفي به دنده هاي بالايي وصل مي شوند .دو جفت آخر آنها را دنده هاي متحرک مي گويند . چون به جناغ سينه و دنده هاي بالايي وصل نيستند .نگران نشويد اين دنده ها به هر طرفي حرکت نمي کنند و مثل دنده هاي بالايي به ستون فقرات پشت کمر متصل هستند . استخوان جمجمهاستخوان جمجمه از مغز که مهمترين قسمت بدن است محافظت مي کند . با گذاشتن دست روي سر مي توانيد آن را لمس کنيد . مخصوصاً در پشت سر و چند سانتيمتر بالاتر از گردن . استخوان جمجمه از استخوان هاي متفاوتي درست شده است . بعضي از اين استخوان ها از مغز محافظت مي کنند و بعضي چار چوپ صورت را مي سازند اگر دستتان را زير چشم تان بگذاريد بر جستگي هايي را لمس مي کنيد که حفره اي شکل هستند و چشمها در آن قرار دارند . کوچکترين استخوان کل بدن، در سر قرار دارد و آن استخوان رکابي پشت پرده گوش مي باشد که حدود ۶/۲تا ۳/۳ ميلمتر طول دارد .دوست داريد بيشتر درمورد استخوان جمجمه بدانيد ؟‌ استخوان آرواره زيرين تنها استخوان سر است که مي توانيد حرکت دهيد . آرواره باز و بسته مي شود و شما مي توانيد صحبت کنيد يا غذا بجويد . جمجمه تازمانيکه بچه بوده ايد فرق مي کرد . همه نوزادان وقتي متولد مي شوند فاصله اي بين استخوانهاي جمجمه شان وجود دارد . اين فاصله امکان حرکت استخوان ها بسته شدن و حتي روي هم قرار گرفتن آنها هنگام تولد را امکان پذير مي کند . وقتي کودک رشد مي کند فاصله بين استخوان ها کم کم بسته مي شود و ازبين مي رود . مفصل هاي مخصوصي که به آنها بخيه مي گويند استخوان هاي جمجمه را به هم متصل مي کند . استخوان دست وقتي پشت کامپيوتر مي نشينيد و تايپ مي کنيد يا خياطي مي کنيد يا حتي موقع غذا خوردن از استخوانهاي انگشتان ، دست ، مچ و بازو استفاده مي کنيد . هر بازو به استخوان شانه يا استخوان کتف متصل است . استخوان کتف يک استخوان مثلثي شکل است که در گوشه بالاي دو طرف قفسه سينه در پشت قرار گرفته . ساق دست از سه استخوان تشکيل شده است : بازو که بالاي آرنج است ، زند زيرين و زند زبرين که زير آرنج قرار گرفته اند . هر يک از اين استخوان ها در انتها پهن هستند و در وسط باريکتر و باعث قويتر شدن آنها در محل اتصال است . در انتهاي زند زيرين و زبرين هشت استخوان کوچکتر قرار دارد که باعث حرکت يا چرخش مچ شده اند . بخش مرکزي دست از پنج استخوان جداگانه درست شده است. به جز انگشت شست که دو تا استخوان دارد ، هر انگشت دست داراي سه استخوان است . در مجموع بين مچ ، دست و انگشت ۵۴ استخوان وجود دارد و همه براي برداشتن اشياء ، نوشتن ، گوشي برداشتن يا پرتاپ توپ کمک مي کنند .استخوان پامطمئناً استخوان دست و بازو و انگشت براي برداشتن گوشي قوي هستند ولي فکر مي کنيد موقع ديدن چه استخوان هايي به بدن کمک مي کنند ؟ خوب استخوان هاي پا !!! استخوان هاي پا به استخوان هاي گرد که به آن لگن مي گويند متصل هستند . لگن ساختار کاسه اي شکل که ستون فقرات را کمک مي کند در جلوي دو استخوان باسن و پشت ساکرال و نشيمنگاه قرار دارد . لگن حلقه هاي محکم محافظتي اطراف قسمت هايي از دستگاه گوارش ، ادراري و تناسلي مي باشد .استخوان هاي پا خيلي بلند و قوي هستند و وزن بدن را تحمل مي کنند استخواني که از لگن به زانو وصل مي شود را استخوان ران مي گويند و بلند ترين استخوان بدن بشمار مي آيد .در زانو استخوان مثلثي شکلي قرار دارد که به آن کشکگ زانو مي گويند و از مفصل زانو محافظت مي کند .زير زانو دو استخوان ديگر قرار دارد که به آنها درشت ني و نازک ني مي گويند . درست مثل سه استخوان دست ، انتهاي سه استخوان پا هم پهن تر و وسط آنها باريک تر است ؛ مچ پا کمي با مچ دست فرق مي کند ؛ مچ پا سه استخوان بزرگتر و چهار استخوان کوچک دارد ولي قسمت مهم استخوان پا هم مثل استخوان دست است . هر انگشت پا سه استخوان دارد . جز شست پا که فقط دو استخوان دارد . هر دو پا و مچ جمعاً ۵۲ استخوان دارند. مردم از پا و انگشت پا براي برداشتن اشيا و نوشتن استفاده نمي کنند ولي براي دو کار مهم از آنها استفاده مي کنند : ايستادن و راه رفتن ، بدون همکاري همه استخوانهاي پا تعادل بدن امکان پذير نيست ؛ استخوان هاي پا مرتب چيده شده اند و تقريباً پهن هستنتد و در ايستادن به بدن کمک مي کنند دفعه بعد که قدم زديد به پاها نگاه کنيد و از خداوند بزرگ که انگشتهاي پا را آفريده تشکر کنيد !!! مفصل هاجاييکه را که دو استخوان به هم وصل مي شوند را مفصل مي گويند . مفصل ها يا متحرک هستند يا ثابت مفصل هاي ثابت در جاي خود ثابت هستند و اصلاً حرکت نمي کنند . جمجمه تعدادي مفصل ثابت دارد ( که به آن بخيه مي گويند ) و استخوان جمجمه سر افراد جوان را مي بندند . يکي از اين مفاصل مفصل جداره جمجمه است که بزرگترين مفصل جمجمه بشمار مي آيد و در پشت جمجمه در کناره هاي آن قرار دارد . بعضي مفصل هاي متحرک به شما امکان دوچرخه سواري ، خوردن و بازي مي دهند ؛ بعضي ديگر به شما کمک مي کنند بچرخيد ، خم شويد و قسمت هاي مختلف بدن را حرکت دهيد . بعضي از مفاصل متحرک مثل آنهايي که در ستون فقرات هستند فقط کمي حرکت مي کنند و بقيه حرکت زيادي دارند . به يکي از انواع مفصل ها که حرکت زياد دارد مفصل لولايي گفته مي شود . زانو و آرنج مفصل لولايي دارندکه به خم کردن دست و پا کمک مي کند . اين لولا ها مثل لولاي درب اتاق است همانطور که لولا ي درب اتاق را هي باز مي کند شما هم دست يا پاهايتان را در يک جهت مي توانيد خم کنيد . مفصل هاي کوچک ديگري نيز در انگشتان دست و پا قرار دارند . نوع مهم ديگري از مفصل هاي متحرک مفصل گوي و کاسه اي است . اين مفصل ها در شانه و باسن قرار دارند . آنها از يک استخوان که انتهاي آن گرد و درون استخوان ديگري شبيه فنجان جاي گرفته است ساخته شده اند . مفصل هاي گوي و کاسه اي حرکت به چندجهت راممکن مي سازند . اگر در جاييکه هستيد فضاي کافي داريد بازوهاي خور را به همه جهات بچرخانيد . آيا تا به حال ديده ايد کسي لولاي درب را روغن کاري کند تا جيرجير آن قطع يا روان تر شود ، خوب مفصل هاي بدن نيز مايع مخصوصي دارند که به آن مايع مفصلي (سينو ويال) مي گويند و حرکت آنها را راحت مي کند . استخوان ها در مفصل بوسيله رباط نگهداري مي شوند که شبيه نخل هاي قوي و محکم هستند . از استخوان ها مراقبت کنيداستخوان ها به شما کمک مي کنند تا هر روز راه برويد و از خانه بيرون بياييد پس بيائيد از آنها خوب مراقبت کنيد. در اينجا چند توصيه براي محافظت و مراقبت از استخوانها شده است ، پس براي سلامتي خودتان لطفا توجه کنيد:_ ازاستخوان هاي جمجمه (که مغز درون آن است) با پوشيدن کلاه محافظ موقع دوچرخه سواري و ورزش هاي ديگر محافظت کنيد . _ وقتي اسکيت بازي مي کنيد زانو بند و مچ بند ببنديد زيرا در اين صورت اگر زمين بخوريد زانو و آرنج و مچ دست از شما تشکر مي کنند . _ اگر ورزش فوتبال يا هاکي روي يخ انجام مي دهيد هميشه از تجهيزات مخصوص استفاده کنيد ._ از ارتفاعات بلند يا خطرناک نپريد . بسياري از بچه ها در اثر پريدن دچار شکستگي استخوان شده اند. شکستگي استخوان به مرور زمان خوب مي شود ولي زماني زيادي مي گيرد و براي شما خسته کننده است _ شير و مواد لبني ( مثل پنير کم چرب ، ماست ، بستني ) بخوريد تا استخوان ها محکم و قوي شوند مواد لبني کلسيم دارند به همين دليل است که به محکم و قوي شدن استخوان کمک مي کنند . اگر با استخوان مهربان باشيد آنها هم با شما مهربانند . استخوان و كار آن : انسان مانند بسياري از جانوران بزرگ داراي پر چوبي به نام اسكلت داخلي است كه شامل استخوان ها،‌غضروف ها و اجزاي ديگراست. استخوان ها به بدن شكل مي دهند و باعث مي شوند كه بتوانيم راست بايستيم. كار ديگر آن ها حفاظت از اندام هاي ويژه اي مانند مغز و قلب است. از طرف ديگر وجود استخوان ها باعث مي شوند تا اندام هاي حركتي بطور مناسب و با سرعت لازم حركت كنند. برخي استخوان ها مثل دنده ها،‌ جمجمه ، جناغ و لگن در توليد گلبول هاي خوب مؤثرند.   ساختمان استخوان : استخوان اندامي زنده است. سلول هاي استخواني تقريباً مانند كشمش هاي يك كيك كشمشي در ماده اي زمينه اي قرار دارند. اين ماده از كلسيم، فسفر و رشته هاي پروتئيني دراز ساخته شده است كه با چشم ديده نمي شود. كلسيم و فسفر باعث استحكام استخوان مي شوند و آن را در برابر فشار مقاوم مي سازند. رشته هاي پروتئيني باعث مقاومت استخوان در برابر ضربه مي شوند. اگردر غذاي انسان به اندازه كافي كلسيم و فسفر وجود نداشته باشد، استخوان ها ضعيف مي شوند. به همي دليل كمبود كلسيم و فسفر در كودكان، باعث خميدگي استخوان هاي پا مي شوند. هر چه سن انسان بالا مي رود ، توليد رشته هاي پروتئيني استخوان كاهش بيشتري مي يابد. در برخي افراد كاهش بيش از اندازه رشته هاي پروتئيني باعث مي شود استخوان ها آسيب پذيرترشوند.    غضروف : بخش مهمي از اسكلت انسان را غضروف تشكيل مي دهد. غضروف نرم تر و قابل انعطاف تر از استخوان است. نوك بيني و لاله ي گوش شما از غضروف ساخته شده است. لايه اي از غضروف روي استخوان هاي متحرك را در محل اتصالشان بر يكديگر پوشانده است. سطح لغزنده ي غضروف مانع اصطكاك استخوان ها مي شود. بيشتر استخوان ها در ابتدا از جنس غضروف اند اما به تدريج با جذب كليسيم و فسفر غذا،‌تبديل به استخوان مي شوند. استخواني شدن،‌از دوران جنيني شروع مي شود و تا حدود 20 سالگي ادامه پيدا مي كند. از آن به بعد، امكان افزايش قطر و ترميم (در صورت شكستيگي و آسيب ديدگي) وجود دارد اما رشد طولي متوقف مي شود.    مفصل : محل اتصال استخوان ها را به هم را مفصل مي گويند. مفصل ها را بر اساس ساختمان و نوع حركت به سه گروه ثابت نيمه متحرك و متحرك تقسيم مي كنند. استخوان ها در محل مفصل هاي ثابت به كمك رشته هاي سخت و در مفصل هاي نيمه متحرك به كمك غضروف در كنار يكديگر قرارگرفته اند اما ساختمان مفصل هاي متحرك پيچيده تر است.    ماهيچه و كار آن : حدود 3/1 تا 2/1 وزن بدن شما مربوط به ماهيچه هاست.بعضي از اندام هاي بدن از ماهيچه درست شده اند. گروهي از ماهيچه ها نيز باعث حركت استخوان ها و اندام هاي بدن مي شوند. تمامي حركات بدن مانند پلك زدن چشم، پا زدن به توپ، حركت غذا در لوله گوارش، ‌تنگ يا گشاد بودن رگ ها، تپش هاي قلب، بايد بوسيله ي ماهيچه ها انجام مي گيرد.ماهيچه ها از سلول هاي ويژه اي به نام تار ماهيچه اي ساخته شده كه در كنار يكديگر رديف شده اند. درون سلول هاي ماهيچه اي ،‌رشته هاي باريكي از جنس پروتئين وجود دارد كه مي توانند منقبض يا كوتاه تر شوند. وقتي همه ي سلول هاي يك ماهيچه با هم منقبض شوند،‌ماهيچه نيز منقبض مي شود و در حقيقت حركت مي كند.    ماهيچه هاي اسكلتي: ماهيچه هاي اسكلتي شكل هاي مختلفي وجود دارند. اين ماهيچه ها شامل دسته هايي از سلول هاي ماهيچها ي هستند كه به كمك بافت پيوندي در كنار يكديگر قرار گرفته اند. بافت پيوندي بين تارهاي ماهيچه اي تا دو سر ماهيچه ادامه مي يابد و طناب محكم سفيد رنگي به نام زردپي (تاندون) بوجود مي آورد كه معمولاً به استخوان مفصل مي شود. بزرگ ترين زردپي بدن زردپي آشيل است. كه از پشت ساق پا تا كف پا امتداد مي يابد. نام اين زردپي به عنوان نشانه اي از قدرت و استحكام معروف شده است. وقتي ماهيچه منقبض مي شود، طول آن كم و ضخامتش زياد مي شود، در اين حالت زردپي و استخواني را كه به آن اتصال دارد مي كشد اما اين ماهيچه با انبساط خود نمي تواند استخوان را به جاي قبلي بازگرداند. اين عمل را بايد يك يا چند ماهيچه در سمت ديگر استخوان به كمك انقباض خود، انجام دهد. به همين دليل بيشتر ماهيچه هاي اسكلت عمل متقابل دارند و جفت جفت كار مي كنند.   اندام هاي حرکتي   نکات مهم : 1- اسکلت بدن از تعداد زيادي استخوان تشکيل شده است. اين استخوان ها در سر، دست و پا و تنه به هم وصل شده اند.2 – اگر بر اثر حادثه استخواني در بدن شکست بايد فوراً به پزشک مراجعه نمود. او با دستورعکسبرداري از استخوان ها نوع شکستگي را تشخيص مي دهد، اگر شکسته باشد دستور مي دهد آن را گچ بگيرند. بعد از گچ گرفتن بايد از استخوان حادثه ديده مراقبت کنيم تا کاملاً جوش بخورد.3 – به محلي که يک استخوان به استخوان ديگر وصل مي شود، مفصل گويند بعضي از مفصل ها مانند مفصل استخوان هاي سر اصلاً حرکت ندارند. اما بيشتر مفصل ها مانند استخوان هاي دست و پا حرکت مي کنند.4 – شما مي توانيد بعضي از ماهيچه هاي بدن خود را به دلخواه حرکت بدهيد. اين ماهيچه ها به استخوان وصل مي شوند. «ارادي» در بدن، ماهيچه هايي هم وجود دارند که به دلخواه شما حرکت نمي کنند مثل ماهيچه هاي قلب، معده ، روده که در خواب هم کار خود را انجام مي دهد. از پوست خود چگونه محافظت کنيم؟ پوست يکي از مهمترين بخش هاي بدن هر انساني به حساب ميآيد، اما اين طور که تجربه ثابت کرده معمولا آقايان نسبت به اين بخش از بدن خود توجه زيادي ندارند و فقط برخي خانم ها آن را جدي مي گيرند و از آن مراقبت مي کنند. پوست نيازمند است که به صورت مستمر و مرتب مورد مراقبت هاي ويژه قرار بگيرد و به آن توجه خاصي شود در اين ميان، برخي از قسمت هاي پوست بدن ما نظير پوست صورت بيشتر از بخش هاي ديگر نياز به توجه دارند و اگر اين پيگيري ها صورت نگيرد فرد را با مشکلا ت زيادي مواجه خواهد کرد. خوابيدن هاي دير هنگام در شب، فشارهاي عصبي، مصرف غذاهاي ناسالم و قرار گرفتن بيش ازاندازه در مقابل نور آفتاب مي تواند مشکلا ت زيادي را براي پوست بدن به وجود آورد. پوست ممکن است خشک و پوسته پوسته شود يا شکاف بردارد و نتواند دوباره خود را ترميم کند. چيزي که هميشه به ميزان زياد در اطراف مردم وجود دارد والبته در بيشتر مواقع مردم آن را جدي نمي گيرند، آب است. براي آن که پوستي شاداب و سالم داشته باشيم نوشيدن روزانه ۲ ليتر آب، لا زم و ضروري است; به خصوص زماني که فرد در منطقه اي مرطوب يا خشک زندگي مي کند نوشيدن اين ميزان آب امري بسيار حياتي است و بايد مقدار آن را افزايش داد.به جز نوشيدن آب به ميزان زياد، ويتامين C از جمله موادي است که با خوردن آن مي توان سلا مت پوست را تضمين کرد. اين ويتامين مي تواند از طريق ميوه ها، حبوبات غني شده مخصوص صبحانه ونان هاي غني شده جذب بدن شود.به جز اين مواد، سيب زميني نيز به عنوان منبعي مناسب براي ويتامين C به حساب ميآيد که با صرف اين ماده، ظرف مدت زماني بسيار کوتاه ويتامين ياد شده در بخش هاي مختلف بدن جذب مي شود.خوابيدن هاي دير هنگام در شب، فشارهاي عصبي، مصرف غذاهاي ناسالم و قرار گرفتن بيش از اندازه در مقابل نور آفتاب مي تواند مشکلا ت زيادي را براي پوست بدن به وجود آورد.● چگونه ايمني پوست را افزايش دهيم؟- استراحت کردن به ميزان کافي- عدم استعمال دخانيات- عدم استفاده از الکل- مصرف ميوه و سبزيجات تازه به طور مرتب- نوشيدن حداقل ۸ ليوان آب در روز- در نظر گرفتن زماني مشخص براي استراحت مواردي هستند که مي توانند پوستي شاداب و سالم را براي شما به ارمغان بياورند. اين موارد که به صورت عام براي تمام مردم تجويز مي شوند، تنها به کمک خود آنها و با پيگيري هاي مستمر نتيجه بخش خواهند شد; در غير اين صورت نتيجه قابل ملا حظه اي را در پي خواهند داشت.در بعضي مواقع ممکن است ويتامين C به تنهايي نتواند سلا متي را براي پوست شما به همراه داشته باشد. دراين حالت مصرف به اندازه روي مي تواند سيستم ايمني بدن شما را ارتقا دهد و به اين وسيله نگذارد که ميکروب ها و عفونت هاي مختلف از طريق پوست وارد بدن شما شوند. استرس و فشارهاي عصبي، عفونت ها، خستگي هايبيش از اندازه، بادهاي سرد و آب بسيار گرم مي تواند باعث بروز مشکلا ت عديده اي در پوست شما شود و سيستم ايمني بدنتان را تضعيف کند.به جز نوشيدن آب به ميزان زياد، ويتامين C از جمله موادي است که با خوردن آن مي توان سلا مت پوست را تضمين کرد.● سرطان هاي پوستيبه طوري که پزشکان از گوشه و کنار دنيا گزارش مي دهند، روز به روز بر تعداد مبتلا يان به سرطان هاي پوستي افزوده مي شود، به گفته دانشمندان تومورهاي سياه رنگ قشر عميق پوست از نوع بدخيم، خطرناک ترين نوع سرطان پوست است که تا امروز شناسايي شده و در حالت هاي زير رخ مي دهد:۱- بيشتر در بين جوانان شيوع پيدا مي کند. (افراد بين ۲۰ تا ۳۵ سال)۲- قرار گرفتن بيش از اندازه در معرض اشعه ماوراي بنفش مي تواند احتمال بروز اين سرطان را افزايش دهد.۳- براي افرادي که در منازل يا اماکن سر بسته کار مي کنند احتمال بروز اين سرطان بيشتر است (زيرا زماني که آن ها در مقابل اشعه هاي خورشيد قرار مي گيرند و پوستشان بيشتر از بقيه آسيب مي بيند) بايد توجه داشت که همه افراد ممکن است در معرض ابتلا به سرطان هاي پوستي قرار بگيرند، به هر حال افرادي که پوست هاي لطيف دارند، افرادي با پوست هاي لک لک، افرادي با موهاي فرفري و آن هايي که بر روي پوستشان به ميزان زيادي خال وجود دارد بيشتر از بقيه احتمال به سرطان هاي پوستي تهديدشان مي کند.اگر شما متوجه تغييراتي بر روي خال هاي سياه پوستي خود شديد اين امر مي تواند به عنوان نشانه اي از ابتلا به سرطان پوست محسوب شود. در اين حالت شما بايد هر چه سريع تر به پزشک متخصص مراجعه کنيد تا خال شما را آزمايش کند. تغييرات خال ها شامل بزرگ شدن اندازه، تغيير شکل، تغيير رنگ، دردناک شدن يا خاريدن، تورم هاي جديد پوستي يا بروز لکه هاي قرمز رنگ و خونريزي مي شود روي كف دست را بهترببينيد واز لحاظ صافي ، نرمي و زبري مي توانيد آن را باپوست كف پا ، ساق پا ، بازو و... مقايسه كنيد. تا به حال براي شما اتفاق افتاده كه يك سوزن در دست يا پاي شما فرو رفته باشد. يا در اثر تماس دستتان به يك كاكتوس خاردار ، خار آن در دست شما فرو رود. چه واكنشي ( يا رفتاري) از خود نشان داده ايد؟ حتمأ مثل اين آقا فورأ دست خود را عقب مي كشيد و دردي احساس مي نمائيد و شايد از درد ، فرياد هم بزنيد. چگونه از احساس سرما ،گرما ، درد ، زبري ، نرمي آگا ه مي شويد؟ ما براي آگاهي شدن از تغييرات محيط به اندامهاي حسي نيازمنديم. و آنچه ميان شما و دنياي اطرافتان رابطه برقرار مي كند پوست شماست. اندامهاي چشم ، گوش ، بيني و زبان همگي در قسمت سر قرار دارند امّا پوست تمام سطح بدن را مي پوشاند. راستي در زير پوست چه خبر است؟   به اين تصوير هاي قسمت مختلف بدن نگاه كنيد. نشان مي دهد كه پوست در تمام سطح بدن پراكنده است.    به اين تصوير هاي مختلف از بخشهاي داخلي پوست به دقت نگاه كنيد.   در زير پوست گيرنده هاي حسي يا اندامكهاي حسي به نام بن قرار دارند. در زير پوست 5 نوع عصب حسي يا گيرنده هاي پوستي (بن ها) وجود دارد و هر كدام مسئول يك نوع حسي متفاوت است. اين حس ها شامل لمس كردن، فشار ، گرما ، سرما و درد مي باشد. در سطح پوست گيرنده هاي حسي بطور يكنواخت پراكنده نشده اند. دربعضي از قسمتهاي پوست گيرنده حسي بيشتر هستند . گيرنده هاي عصبي كه به لمس كردن حساس هستند بيشتر به سطح پوست نزديكند . امّا گيرنده هاي عصبي(بن يا رشته عصبي) مربوط به فشار در عمق پوست بيشتر قرار دارند. سر انگشتان و پيشاني داراي تعداد بسيار زيادي از گيرنده هاي عصبي (بن) هستند كه به لمس كردن حساس هستند. پوست بازو و گونه هاي ما گرما را بهتر احساس مي كند. بنابراين گيرنده هاي عصبي (بن هاي عصبي ) گرما در اين مناطق بيشترند. وقتي هوا سرد باشد پوست به شما هشدار مي دهد كه لباس گرمتري بپوشيد و يا برعكس وقتي هوا گرم مي شود و پوست به شما هشدار مي دهد كه لباس نازكتر بپوشيد. در واقع اين گيرنده هاي عصبي ( رشته هاي عصبي ) حسي زير پوست پيام را به مخ مي فرستند و به ما احساس گوناگون مثل گرمي ، سردي و.. دست مي دهد.وقتي مداد را لمس مي كنيد رشته هاي عصبي ( گيرنده هاي عصبي ) زير پوست در قسمت سرانگشتان دست پيام را به مخ مي فرستند و شما احساس ميكنيد كه يك جسم سخت محكم يعني مداد در دست شما است . بيايد با ساختمان پوست و قسمتهاي مختلف آن كه از ديد چشمان ما پنهان است آشنا شويم.احساس سرما ، گرما ، احساس لمس كردن و فشار دادن باكمك گيرنده هاي عصبي در زير پوست آگاه مي شويم. پوست مطابق شكلهاي بالا از دو بخش تشكيل شده است : الف- بخش بيروني كه سلولهاي مرده تشكيل مي شود كه مرتبأ از پوست جدا مي شوند. هر 30 روز يك بار پوست، كاملأ عوض مي شود. ب- در بخش دروني يا لايهء اصلي پوست رگها ، اعصاب و غد ههاي توليد كننده عرق و چربي قرار دارند. اين چربي از طريق مجاري به سمت بالا مي آيد . پوست را نرم مي كند و رشد ميكروبهاي روي پوست را كُند مي سازد. پوست بدن ما چند وظيفه مهم دارند كه عبارتند از : الف- اوّ لين پوشش محافظ بدن در برابر حمله ميكروبهاي بيماري زا و گردو غبارپوست است. ب- پوست سلولهاي دارد كه درد، لمس كردن(زبري و نرمي) ، فشار و تغييرات دما(سردي و گرمي) را حس مي كنند. پ- پو ست به تنظيم دماي بدن كمك مي كند. ت- مواد زايدبدن مانند نك وچربي به وسيله عرق وغده چربي ازطريق سوراخهاي (منفذ هاي) سطح پوست دفع( خارج )مي شود. ث-از وظا يف ديگر پوست جذب مواد ، جذب نور خورشيد ( اشعه ماورا بنفش) و تنفس پوستي را مي توان نام برد. بچه ها مراقب پوست خود باشيد. به تصوير اين پسر نگاه كن . اگر مراقب پوست خود نباشيد ممكن است در اثر يك حادثهء مانند تصادف ، آتش سوزي و رعايت نكردن بهداشت مربوط به پوست ، پوست شما آسيب ببيند. INCLUDEPICTURE "H:\\7706382.thm.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\7706295.thm.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\PED04009.jpg" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\21353494.thm.jpg" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\PED01018.jpg" \* MERGEFORMATINET راههاي مراقبت از پوست عبارتند از: الف- شست و شوي مرتب پوست با آب و صابون INCLUDEPICTURE "J:\\AnimationPictuer Collections\\AnimatedGifCollection\\animation (44).gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\7404723.thm.gif" \* MERGEFORMATINET ب- از زيا د ماندن در زير آفتاب (نور خورشيد خوداري كنيد و سعي كنيد از كلاه، چتر و لباس مناسب ازخود مراقبت كنيد تا به بيماري پوستي دچار نشويد INCLUDEPICTURE "J:\\AnimationPictuer Collections\\sun&Moon\\moon_57.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "J:\\AnimationPictuer Collections\\bags_and_Briefcases-mens_Clothes_Shoes\\Blue_cap.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "J:\\AnimationPictuer Collections\\bags_and_Briefcases-mens_Clothes_Shoes\\Sun_glasses_2.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\clip art sun\\b.jpg" \* MERGEFORMATINET پ- خوردن ميوه ها و سبزي ها در سلامت و شادابي پوست بدن بسيار موثر است. INCLUDEPICTURE "H:\\veg_42.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\Broccoli.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\Apple_reads.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\drink_104.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\fruit_68.gif" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "J:\\AnimationPictuer Collections\\food_anim\\fruit_43.gif" \* MERGEFORMATINET ت- نوشيدن روزانه حدود6 تا 7 ليوان آب به شادابي و سلامت پوست و كنترل و ثابت نگه داشتن حرارت بدن لازم است. INCLUDEPICTURE "H:\\20998776.thm.jpg" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\20999080.thm.jpg" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "H:\\nri0002.jpeg" \* MERGEFORMATINET پوست شما چه رنگي است؟ چرا پوست بدن همه ما يك رنگ نيست؟ همه مردمان در مناطق مختلف دنيارنگ پوست آنها مثل هم نيست. رنگ پوست آنها فرق مي كنند. گروهي از ما داراي پوست سياه (تيره رنگ) يا زرد رنگ و بعضي ديگر داراي پوست سفيد هستند. به اين بچه هاي مناطق مختلف كره زمين نگاه كنيد. رنگ پوست متفاوتي دارند يكي سياه پوست و ديگري سفيد پوست وبقيه مانند سرخ پوستها پوستي دارند كه رنگ آن از زرد تا قهوه اي تيره تغيير مي كند. در پوست بدن ما يك ماده رنگي وجود دارد . يعني پوست رنگدانه اي توليد مي كند كه به آن رنگ دانه اي توليد مي کند که به آن رنگ مي دهد . اگر پوست انسان مدت زيادي در معرض تابش نور خورشيد قرار بگيرد . دچار بيماري خطر ناكي به نام سرطان پوست ممكن است دچار شود. ماده رنگي پوست ما را در برابر تابش نور شديد خورشيد محافظت مي كند.